Tjelesna aktivnost ne mora značiti intenzivne dijete ili sati u teretani. Svakodnevni pokret igra ključnu ulogu u održavanju zdrave težine i metaboličkog zdravlja.
Svakodnevni pokret
Hodanje, penjanje stepenicama, biciklizam ili lagane vježbe kod kuće povećavaju potrošnju kalorija i poboljšavaju cirkulaciju. Čak i 30 minuta aktivnog kretanja dnevno može napraviti veliku razliku.
Vježbe snage
Vježbe s tjelesnom težinom ili laganim utezima jačaju mišiće i ubrzavaju metabolizam. Mišićno tkivo troši više kalorija čak i u mirovanju.
Uključivanje pokreta u svakodnevnicu
Parkiranje dalje od ulaza, hodanje tijekom pauze za ručak ili kratke vježbe istezanja tijekom dana povećavaju dnevni kalorijski učinak bez dodatnog opterećenja.
Zaključak: Redovita fizička aktivnost i male promjene u svakodnevnim navikama doprinose održavanju zdrave težine bez strogih dijeta.